Πρέπει να εκτελείται με συνέπεια δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα προκειμένου να ελευθερωθούν όλες οι δυνατότητές του. Για εκείνους που διαθέτουν χρόνο, το τρεις φορές την εβδομάδα από μία ώρα είναι ικανοποιητικός ρυθμός για να νιώσουν τη διαφορά. Ακόμα και οι δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να αποδώσει καρπούς μειώνοντας τους πόντους σε εκείνα τα δύσκολα σημεία της περιφέρειας και της μέσης.